Manejo del Estrés en las festividades tras los huracanes Irma y María

Release Date Release Number
057
Release Date:
Noviembre 22, 2017

SAN JUAN, Puerto Rico – La época de fiesta puede generar estrés en cualquier momento del año, pero los huracanes agregan niveles adicionales de incertidumbre y frustración. Al estrés típico de las fiestas, como tratar de reunir a nuestros seres queridos, se le suman nuevos desafíos, como la falta de seguridad de una vivienda. Ante estos nuevos obstáculos, es muy importante que evalúe su propio bienestar emocional, el de sus seres queridos y de su comunidad. Reconocer los síntomas del estrés puede ayudar a encontrar formas saludables para aliviarlo.

Es normal sentirse triste después de acontecimientos negativos. Pedir ayuda es una muestra de fortaleza, esto le permite recuperarse para poder ayudar a sus seres queridos.

Síntomas típicos de estrés relacionado con las festividades:

  • Sentir tristeza durante la temporada de las festividades.
  • Sentir agotamiento físico y mental.
  • Dificultad para comunicarse con los demás o para responder preguntas.
  • Preocupación excesiva.
  • Dificultad para tomar decisiones o para concentrarse.
  • Cambios en su apetito o hábitos de sueño.
  • Incremento en el consumo de alcohol u otras sustancias.

Como manejar el estrés:

  • Converse acerca de sus sentimientos con sus seres queridos y amigos.
  • Busque ayuda profesional en consejería y manejo de estrés.
  • Ayude a personas que necesiten transportación, un amigo, o alimentos.
  • Tome tiempo para escuchar a personas que necesiten ser escuchados.
  • Establezca nuevas rutinas diarias.
  • Trate de llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente.
  • Incorpore ejercicios físicos y periodos de relajamiento dentro de su rutina diaria.
  • Transmita seguridad a los niños de que están a salvo, permítales hablar sobre sus temores cuando se sientan listos para hacerlo.

Si alguno de sus seres queridos se siente deprimido, excesivamente preocupado, se expresa o actúa de manera peligrosa, por favor llame a la línea de manejo de crisis y consejería, disponible las 24 horas al día, los 7 días de la semana, al 1-800-981-0023, o TTY 1-888-672-7622. También puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454.

###

La misión de FEMA es apoyar a nuestros ciudadanos y al personal de primeros auxilios para asegurar que, como nación, trabajemos juntos para desarrollar, sostener y mejorar nuestra capacidad de preparación, protección, respuesta, recuperación y mitigación ante todos los peligros.

La asistencia de recuperación por desastre está disponible sin distinción de raza, color, religión, nacionalidad, sexo, edad, discapacidad, conocimiento de inglés o situación económica. Si usted o alguien que usted conozca ha sido discriminado, llame a FEMA al número gratuito 800-621-3362 (voz, 711/VRS – Servicio de retransmisión de video). TTY: 800-462-7585. Se dispone de operadores multilingües (presione 2 para español).

La Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa (SBA, por sus siglas en inglés) es la fuente principal de dinero del gobierno federal para la reconstrucción a largo plazo de la propiedad dañada por desastres. SBA ayuda a negocios de todos los tamaños, a organizaciones privadas sin fines de lucro, a propietarios de vivienda y a inquilinos, y puede cubrir el costo de remplazar la propiedad personal o los bienes inmuebles perdidos o dañados por desastres. Los préstamos por desastres cubren las pérdidas que no estén cubiertas totalmente por el seguro u otras recuperaciones y no duplican los beneficios de otras agencias u organizaciones.

Síganos en:

www.fema.gov/hurricane-maria www.facebook.com/femapuertorico www.twitter.com/femaregion2

Los enlaces a redes sociales que hemos provisto son solo para referencia. FEMA no auspicia páginas web, compañías o aplicaciones que no sean del gobierno.

Tags:
Última actualización 18 de Marzo de 2021