C?mo manejar el estr?s despu?s de un desastre

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Fecha de publicación: 
8 octubre, 2002
Número de publicación: 
1435-19

Baton Rouge, LA - Las consecuencias emocionales de los desastres, como la Tormenta Tropical Isidore y el Huracán Lili, pueden ser trascendentales y duraderas. El estrés puede aflorar en muchas formas y a menudo aparece semanas o meses después del suceso traumático, aseguran los expertos en salud mental.

"Enfrentarse a los problemas ocasionados por el desastre agota emocionalmente a la gente", afirmó Art Jones, funcionario de coordinación estatal. "Mantener bajos los niveles de estrés a medida que el proceso de recuperación continúa no es una tarea fácil. Vemos más síntomas físicos relacionados con el estrés cuando la gente está exhausta".

Es probable que las víctimas de un desastre experimenten por lo menos una de varias respuestas emocionales: ira, fatiga, pérdida de apetito, insomnio, pesadillas, depresión, incapacidad para concentrarse, hiperactividad o aumento en el consumo de drogas o bebidas alcohólicas.

Los expertos en salud mental recomiendan varias formas de aliviar los síntomas de la angustia emocional:

  • Hable de sus sentimientos con familiares, amigos y vecinos. Los amigos y familiares son una buena medicina, y compartir experiencias comunes ayuda a la gente a superar la ansiedad y los sentimientos de impotencia.
  • Vuelva a la rutina diaria tan pronto como sea posible, trate de llevar una dieta saludable y duerma mucho.
  • Haga algo de ejercicio físico todos los días.
  • Los niños son especialmente vulnerables a la tensión emocional después de un desastre, incluyendo el temor excesivo a la oscuridad, llorar, tener miedo de estar solos y experimentar preocupación constante. Tranquilice a los niños y dígales que están a salvo. Aliéntelos a hablar acerca de sus temores; haga énfasis en que ellos no son responsables de lo que ocurrió; abrácelos con frecuencia.

Si usted o alguien que usted conoce tiene síntomas de estrés, lo invitamos a llamar a la línea de ayuda y orientación psicológica para crisis, que el estado ha establecido en el teléfono 800-749-2673.

Fecha de la última actualización: 
16 julio, 2012 - 18:46
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