Cómo lidiar con desastres

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La carga emocional que los desastres traen puede a veces ser hasta más devastadora que las cargas económicas de daños y pérdidas de vivienda, negocio o propiedad personal.

Comprenda los eventos de desastre

  • Todas las personas que ven o experimentan un desastre quedan afectados por ellos de una manera o de otra.
  • Es normal sentirse ansioso sobre su propia seguridad y la de su familia y amigos cercanos.
  • Tristeza profunda, sentido de pérdida y coraje son reacciones normales a un evento anormal.
  • Reconocer sus sentimientos le ayuda a recuperarse.
  • Centrarse en sus fortalezas y capacidades le ayuda a sanar.
  • Es saludable aceptar ayuda de programas y recursos comunitarios.
  • Todo el mundo tiene necesidades diferentes y diferentes maneras de lidiar.
  • Es común querer desquitarse con las personas que le han ocasionado gran dolor.

Los niños y adultos mayores son una preocupación especial después del paso de un desastre. Hasta las personas que experimentan un desastre indirectamente a través de la exposición a extensa cobertura de los medios pueden resultar afectadas.

Contacte a las organizaciones locales de fe, agencias voluntarias o consejeros profesionales para consejería. Además, puede que FEMA y los gobiernos estatales y locales del área afectada provean asistencia de consejería en crisis.

Reconozca las señales de estrés relacionado con desastres

Cuando los adultos muestran las siguientes señales, podrían necesitar consejería de crisis o asistencia con manejo de estrés:

  • Dificultad para comunicar sus pensamientos.
  • Dificultad para dormir.
  • Dificultad para mantener el balance en sus vidas.
  • Baja tolerancia para frustración.
  • Uso aumentado de drogas /alcohol.
  • Atención limitada.
  • Pobre desempeño en el trabajo.
  • Dolores de cabeza/problemas estomacales.
  • Visión de túnel /audición distorsionada.
  • Resfriados o síntomas parecidos a la influenza.
  • Desorientación o confusión.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Renuencia para salir de casa.
  • Depresión, tristeza.
  • Sensación de desesperanza.
  • Cambios de humor y llorar por nada.
  • Culpa abrumadora y dudas en sí mismo.
  • Miedo a las multitudes, extraños, o de estar solo.

Cómo aliviar el estrés relacionado con desastres

A continuación maneras de aliviar el estrés relacionado con desastres:

  • Hable con alguien sobre sus sentimientos – coraje, angustia y otras emociones – aunque sea difícil. 
  • Busque ayuda de consejeros profesionales que traten estrés después de un desastre.
  • No se sienta responsable de los eventos desastrosos ni se frustre porque siente que no puede ayudar directamente en las labores de rescate.
  • Tome pasos para promover su sanación física y emocional comiendo saludable, descansando, haciendo ejercicios, relajándose y meditando.
  • Mantenga una rutina normal y su rutina diaria, y limite las responsabilidades que exigen mucho de usted y los suyos.
  • Pase tiempo con sus familiares y amigos.
  • Participe en ceremonias de recordación.
  • Use grupos existentes de apoyo de familiares, amigos e instituciones religiosas.
  • Asegúrese de que está listo para eventos futuros reabasteciendo sus kits de suministros para desastres y actualizando su plan familiar para desastres. Tomar estas acciones positivas puede ser reconfortante.
Fecha de la última actualización: 
24/07/2014 - 16:00
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